성 건강의 핵심

복부, 등, 골반, 엉덩이 부위가 포함된 신체의 중심부는 신체의 가장 중요한 부분으로 여겨진다. 핵심은 신체의 무게중심이 위치한 곳이며, 이것이 힘의 생성과 이동이 시작되는 곳이다. 이 부위의 근육은 몸의 안정을 위해 조화롭게 작용하여 다리에서 위쪽으로 힘, 힘, 안정을 가져오게 하고 그 반대로도 한다. 몸의 많은 코어 근육들은 다른 근육들 밑에 숨겨져 있기 때문에 볼 수 없다. 건강 전문가들에 따르면, 강한 코어는 신체 활동, 심지어 가장 힘든 일상 생활도 쉽게 할 수 있게 해준다. 그들은 핵이 매우 복잡하고 전반적인 건강과 성 건강의 향상을 가져올 수 있는 많은 중요한 일을 하고 있다고 덧붙인다.

개발된 코어는 안정성과 스포츠 성과에 필수적이다. 무술인들은 어려운 킥과 공격을 적절히 실행하기 위해 개발된 코어가 필요하다. 농구선수들은 곡예 덩크와 레이업을 하기 위해서는 핵심 힘이 필요하다. 골퍼들이 스윙을 제대로 하려면 핵심 안정성이 필요하다. 더 중요한 것은 이 부위의 근육을 단련하는 것이 부상을 초래할 수 있는 자세 불균형을 바로잡기 때문에 코어 트레이닝이 중요하다. 척추를 지탱하는 근육과 힘줄, 인대를 강화함으로써, 코어 트레이닝은 요통 하부의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 또한, 발달되고 안정된 코어는 더 강한 근육이 척추, 골반, 어깨 관절을 지탱하기 때문에 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 잘 발달된 코어는 일과 여가 둘 다에 필요한 능력인 신체 운동의 전 범위에 도달하기 위해 필수적이다. 이러한 이유로, 건강과 체력 전문가들은 사람들에게 핵심 훈련을 받을 것을 권고한다.

코어 근력 훈련, 코어 안정, 코어 강화라고도 불리는 코어 트레이닝은 척수와 인체의 여러 장기에 보호막을 제공한다. 이런 종류의 훈련은 적절한 수분 공급, 영양 공급, 코어 운동, 그리고 신체 이완을 포함할 수 있다. 많은 피트니스 전문가들은 핵심 훈련이 스트레스와 토토사이트 불안, 나쁜 자세, 체중 조절의 대안적인 해결책으로 사용될 수 있다고 믿는다. 핵심 훈련을 수반하는 다른 활동으로는 요가, 필라테스, 무술 등이 있다. 이런 종류의 훈련은 개업자들이 건강한 신체를 개발하고, 수명을 늘리며, 행복한 상태를 이루고, 더 나은 성생활을 할 수 있도록 돕는다. 연구는 이러한 운동 일과를 수행하는 것이 더 많은 신체 에너지, 자존감, 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움이 된다는 것을 보여준다. 요가, 필라테스, 무술 등에서 하는 스트레칭 운동은 신체 내장의 마사지로 작용해 신체 내부 시스템이 제대로 기능할 수 있게 한다. 서양의학과 한의학 모두 잘 발달된 코어를 갖는 것의 건강상의 이점에 관한 주장을 지지한다.

동양의학에 따르면, 핵심은 모든 인간 에너지의 중심이다. 이러한 원칙들은 핵심이 ‘치’의 근원, 즉 내부의 힘이라고 믿고 있다. ‘치’는 자기 치유, 자기 회복, 자기 실현을 담당한다. 중국의 믿음은 이 힘이 생명력이며 모든 생물에 존재한다고 덧붙인다. ‘치’는 경맥이라 불리는 철저한 통로로 몸 안에 흘러들어 몸 속에 영양과 에너지를 준다. 기는 명상, 시각화, 호흡에 의해 발달될 수 있다. 요가, 필라테스, 무술에서 행해지는 활동. 발달된 핵이 갖는 건강상의 이점은 과학과 동양의 신념에 의해 승인되었다. 핵심 힘은 일반인과 운동선수 모두에게 중요하다. 그것들을 운동에 포함시키면 체력이 감소하고, 근육 부상을 피하고, 자세와 체력이 향상될 수 있다.